營養讀書會Q&A：抽筋乎?痙攣乎?

營養讀書會Q&A：抽筋乎?痙攣乎?
抽筋與經孿有甚麼差別ㄋ?傻傻分不清楚，怎麼會這樣?大家一起找答案吧！

抽筋是通俗的叫法，多用於表達局部的痙攣，如手抽筋、腳抽筋。 抽搐、痙攣是醫學上的叫法，多為全部或大範圍，如全身痙攣或全身抽搐。 他們出於同一病理原因，只是在不同的方面有不同的用法，就如漂亮、美麗、靚麗等，意思大體相同，但側重點或習慣性的用法不同。

肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是肌肉產生的不自主的強直收縮。起肌肉痙攣常見的原因：

²  肌肉過肌腱的受傷、加上過度或不是當的運動、身體上的疲勞：這是肌肉本身的問題，如肌力不足、柔軟度不夠，而從事過分激烈的運動，或一般運動員在運動中用力過猛、被撞擊等，均會造成肌肉肌腱內部的裂傷，引起肌肉痙孿性收縮(即抽筋)來避免更進一步的傷害。

²  肌肉的血液循環不良：肌肉的血液循環若遭阻斷，會造成局部缺氧和代謝廢物，如二氧化碳乳酸的堆積，而引起肌肉疼痛、僵硬或抽筋的發生。普通持續太久的運動，肌肉一直維持在收縮狀態，或鞋襪衣褲太緊，使用彈性繃緊護具、運動貼紮包紮過緊均是產生抽筋的誘因。

²  心理狀態(心情過分緊張或肌肉協調不良)：當競賽時心情過度緊張，肌肉無法放鬆而處於僵硬狀態，肌肉的協調性降低，如此容易激發牽扯反射，使肌肉抽筋。

²  體內電解質不平衡或缺乏：平時飲食不正常或嘔吐、腹瀉和服用利尿劑藥物，會使體內的鎂、納、鈣、鉀等礦物質流失，而影響肌肉收縮的狀態。還有在熱天下運動，大量出汗，流汗過多造成體內缺水的情況，產生體內電解不平衡造成抽筋。

²  環境溫度的影響(如，寒冷的刺激)：外界溫度過高容易流汗，若沒有及時補充水分，則易造成脫水引起抽筋。還有突發將肌肉暴露於溫度太高或太低的環境(局部溫度變化太大)，也會使肌纖維收縮引發抽筋。在寒冷的氣候中，比如游泳時受到冷水的刺激，特別是在準備活動不充分時，肌肉容易產生痙攣。

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