營養讀書會Q&A：減重偏方google一下

2010.11.5 NOTE


才一google~這減肥偏方為免也太多了吧@@，
女人永遠對三個話題這一輩子是躲不過的吧?!減肥、美白、變年輕！
若沒這些煩惱~恩恩恩，您的時機可能還沒到？
要不... 您得好好謝謝您的爸爸媽媽，遺傳給你一個天生麗質的臉蛋與體質！
要不...讓我們為您嘉獎一下，讚嘆您真的很懂得如何身、心、靈的保養！

祝大家外在的感覺年齡可以與您真實年齡差20歲！^O^

坊間減重偏方大GOOGLE:  

                                                                             

²  運動減肥：

²  飲食減肥：日本慢減肥(Slow Diet)，營養代餐減肥，單一食物減重法(EX三日蘋果減肥法、吃肉減肥法、油魚減重法、瘦身湯、優酪乳減肥法…)，

²  中醫減肥：埋線減肥，按摩減肥，針灸減肥，氣功減肥，臍療減肥

²  藥物減肥：減肥茶，中醫藥物，泰國減肥藥，日本減肥藥，雞尾酒療法

²  明星減肥：大S，徐若瑄，張柏芝，蔡依林，鄭欣宜，小S，韓國明星

²  美容減肥：瘦身霜

*雞尾酒減重療法的藥物可能包含有抑制食慾、降血脂、降血糖、利尿劑、抗憂鬱、以及甲狀腺素等藥物，因此常見的副作用有頭暈、心悸、全身無力、精神亢奮等，對於某些人還有可能引起蕁麻疹之過敏反應。

*節食/斷食減肥法節食不當，往往會傷害到身體，且會有狀況發生: 頭暈目眩、胃痛、失眠、便祕、疲倦、不正常掉髮、月經異常等狀況發生。

*單一食物減重法的方式，都有相同的缺點，就是通常使用這些方法的所瘦下來的體重，都不會是身體的脂肪，而是水分與肌肉組織，因此即使能夠很夠迅速的減去體重，但一回復正常飲食後，體重又會迅速回升，而且會造成身體裡的脂肪堆積更多，因此建議還是不要以單一食物為減重的方法，不然瘦身不成反傷身。

*優酪乳減肥法缺乏很多人體必要的營養素，容易出現脫水和肌肉組織損耗的情形；而且吃的愈少、又缺乏纖維質，愈容易便祕，雖然優酪乳和酵素飲料皆有整腸的作用，不過吃進去的量不夠，或是油脂不足，在排便還是會有問題。

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*三日蘋果減肥法是指三天內不吃其他食物，只以蘋果裹腹，這種方法雖然簡單、也可達到減重效果，但是容易造成營養極不均衡，若不適當的進行，容易損害身體機能，危害身體健康，特別是在發育期的青少年，更是不可嘗試。

*吃肉減肥法是三餐只吃豬牛羊肉，這種方法可增加代謝速率且耐餓，可減輕體重，但是長期使用此法容易造成營養不均衡，而且增加腎臟的負擔。

*油魚減肥法是利用油魚的脂肪無法被人體吸收的特性，減少熱量的吸收，但是如果沒有配合低熱量的飲食計劃，仍然無法有效的減少體重，最多也只能維持體重而已，而且油魚減重法會造成拉肚子傷身，排出的糞便會很臭。

*代餐Meal Replacement：用一份經過設計的食物取代正式的一餐，而不吃其他任何的東西。好處是比藥物安全，因為所帶來的副作用，比自己的飲食控制更有效。且食用者能均勻的攝取固定的熱量，其中包含各式各樣的必需的營養素(如蛋白素、礦物質、維生素等…)。通常減重醫生基本治療原則，會以過重的人經過12週的飲食控制與運動，無效！才會進行代餐的處方。在代餐吃之前，還需要做抽血檢驗，確認是否有糖尿病、高血壓、腎臟病或任何器官的問題後，才開始使用。如果在坊間購買代餐時，最重要的是看清楚是否有衛生署核發的「特殊營養食品字號」，因為有獲得字號的產品，表是通過臨床實驗，能讓減重者更安心、更安全的使用。